Aprende a escolher os alimentos certos para potenciar a tua energia, recuperação e desempenho nos treinos.
Não basta treinar — o que comes faz toda a diferença no teu desempenho. Uma alimentação equilibrada fornece a energia necessária para os treinos e ajuda na recuperação muscular. Hidratos de carbono são o combustível, enquanto proteínas reparam os tecidos. As gorduras boas e os micronutrientes também têm um papel essencial. Evita treinar em jejum prolongado e dá atenção ao pós-treino, onde um bom snack pode acelerar a recuperação. Nutrição e exercício andam de mãos dadas no caminho para uma vida saudável.
