Dicas práticas para quem quer dar os primeiros passos na corrida com segurança, motivação e bons resultados.
Correr pode parecer simples, mas começar do zero exige planeamento e moderação. A primeira dica é escolher o calçado certo — o ideal para o teu tipo de passada e terreno. Depois, aposta em metas realistas: alterna corrida e caminhada, e vai aumentando o tempo gradualmente. O corpo precisa de tempo para se adaptar. Hidratação, alongamentos e descanso são fundamentais. E lembra-te: correr não é uma competição com os outros, mas um desafio pessoal. O segredo está na consistência e no prazer de superar-te.
